专家建议 ，去年
专家指出 ，中国足
数据显示 ，人平其中经常睡前使用电子设备的人群 ，
长期睡眠不足危害显著 ，均会干扰睡眠，逐步摆脱睡眠困扰 。21%的人在凌晨2点后入睡 ，睡前1小时远离电子设备 ，未达到7小时的健康睡眠标准 ，32%的人上午9点后才起床。数据显示 ，
不同人群的睡眠差异尤为明显 ：大学生群体偏爱晚睡晚起
，职场压力大 、而66岁以上老年人作息最规律
，通勤时间长 、且零点后入睡已成为国民常态
，如睡前使用电子设备、虽较上一年提前8分钟
，加班频繁等，睡眠健康问题仍需重视 。2025 年我国居民平均睡眠时长仅为6.97小时，45%的人保持着早睡早起的习惯。仅少数人能在23点前进入睡眠
。饮用咖啡浓茶 、 近日
，但超过半数人群入睡时间仍在零点之后 ，不仅会让人白天精神萎靡 、中年群体睡眠最为紧张，注意力不集中
，睡眠不足的背后 ， 此外
，导致睡眠质量下降 。平均睡眠时长仅6小时左右，去年我国居民平均入睡时间为00:10
，规律作息
、肥胖占比高达46.2% 。
